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發表主題: 陽明山光泉寺初階禪訓班,歡迎報名參加  

 

 

 

 主題發表人:釋大寬11(dakuan00)   2007/09/30 21:25:32 

 

 

 

課程名稱:初階禪訓班

日期:10/7,10/14,10/21(如果10/7不能來10/13有另外辦一班跟10/7一樣地)

 

光泉寺 禪訓(一)作息表

9:00~9:20 師父開示

9:20~10:00 四皈依傳法

10:20~10:50 四皈依實修

11:00~11:30 午供

11:30~12:00 午齋

12:00~13:30 午休

13:30~14:10 太極舒筋法及呼吸法

14:20~15:00 第一座禪修

15:20~16:00 第二座禪修

16:00~16:30 討論

16:30~17:30 煙供

 

 

光泉寺 禪訓(二)作息表

9:00~9:20 師父開示

9:20~10:00 四皈依實修

10:20~11:00 大禮拜法傳法

11:00~11:30 午供

11:30~12:00 午齋

12:00~13:30 午休

13:30~14:10 太極舒筋法及呼吸法

14:20~15:00 第一座禪修

15:00~15:10 大禮拜

15:20~16:00 第二座禪修

16:00~16:30 討論

16:30~17:00 煙供

 

 

光泉寺 禪訓(三)作息表

9:00~9:20 師父開示

9:20~10:00 四皈依實修

10:00~10:10 大禮拜

10:20~11:00 第一座禪修

11:00~11:30 午供

11:30~12:00 午齋

12:00~13:30 午休

13:30~14:10 太極舒筋法及呼吸法

14:20~15:00 第二座禪修

15:00~15:10 大禮拜

15:20~16:00 第三座禪修

16:00~16:30 討論

16:30~17:00 煙供

 

光泉寺 地址:台北市北投區竹子湖路56之4號 電話:(02)28618075 (02)28618075

 

報名表下載:

http://www.muni-buddha.com.tw/db/UploadFiles/光泉寺禪修報名表.doc

 

 發表人:明心(SHAOGUAN)   2007/10/01 07:39:39 

 

 

师傅:

您好!我现在正在学静坐。您能提供一些关于静坐的资料以及要注意的事项吗?

 

 發表人:釋大寬(dakuan00)   2007/10/08 21:45:23 

 

 

靜坐要注意的事項很多,如果只是看教靜坐的書,因為每個人的條件不同,

遇到的問題也會不同。有的寺廟也有教打坐,可是可能是求好心切,把大家都

當成上根器來教導,也是有很多坐出禪病的。因此我比較希望大家有心要學

靜坐,就要很有耐心的循序漸進的來用功才好。

 

我把一些基本的個人的心得分享一下:

 

首先要靜坐之前一定要先拉筋,有很多姿式可以拉開手腳脖子的筋骨,

這個用文字比較難說明,總之,要先把筋拉鬆了再來坐,才不會有坐久了

膝蓋腳踝拉傷疼痛的問題,這個拉筋至少要20分鐘,最好能拉50分鐘,

能拉筋拉到全身軟趴趴的,這樣子來靜坐是最好的!不然全身僵硬還要

勉強單盤或雙盤,這樣子很容易筋骨就會受傷!

 

再來就是...不要一下子勉強自己坐很久,最安全的方法是先從10分鐘

甚至是5分鐘坐起,一座香10分鐘,不能長也不能短,時間到了就要起坐,

活動活動筋骨再下坐,下坐後也是要活動活動筋骨,這樣子,每次坐就是

十分鐘,不能超過時間,有空的話一天可以坐很多座,可是每座就是十分鐘!

秘訣就是...<每一星期加長一分鐘>,也就是第二星期每一座是11分鐘,

不要躁進就會很安全,這樣子一年下來,每一座可以坐到一小時,兩年下來

就可以坐二小時,有耐心的話,靜坐才能成功!

 

這是很基本的方法,可是很實用,而且很安全,學靜坐如果一開始就想學

虛雲老和尚這樣入定,那其實是很危險的一件事,虛雲老和尚在出家不久

就在後山禮拜萬佛,並且朝山朝了兩年,他的筋骨透過禮佛與朝山已經

是異常的柔軟了,全身氣脈暢通,這樣子打坐才沒問題!

 

其他有關靜坐的細節,等下次有因緣再來討論...:)

 

 發表人:明心(SHAOGUAN)   2007/10/09 08:05:27 

 

 

谢谢师傅指点!受教了!

我现在单盘勉强盘一个小时确实有点急于求成了。膝盖都有点痛。

 

 

 

 

(以上文章是<牟尼佛法流通網><佛法心得討論版>的內容,該文章內容概屬主題發表人各自

的見解,並不代表本人或本網站之立場或見解,本人或本網站也不保證其內容的正確與否!

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